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El peso total es solo la suma de 4 componentes:
Agua
Proteínas (músculo)
Minerales (hueso)
Grasa
Dos personas con el mismo peso pueden tener cuerpos y salud totalmente distintos. El peso por sí solo no dice nada de si alguien está sano, fuerte o en riesgo.
descubre la joya de la corona "SALUD CELULAR con EL ÁNGULO DE FASE"1. LA GRASA CORPORAL: mucho más que estética
Grasa total
- Rango saludable:
- Hombres: 10–20%
- Mujeres: 18–28%
Grasa visceral (la peligrosa)
- Se mide como Área de Grasa Visceral (AGV)
- Riesgo cardiovascular serio si:
AGV > 100 cm²
El exceso de grasa visceral se asocia a:
- Diabetes tipo 2
- Infarto
- Ictus
- Alzheimer
- Hipertensión
- Aterosclerosis
El % de grasa corporal (PGC) es mucho mejor indicador de salud que el IMC.
2. EL MÚSCULO (y la masa magra): el verdadero motor de la salud
El InBody mide:
Masa músculo-esquelética
Masa magra = músculos + agua + proteínas + minerales
Importante:
La máquina no mide solo músculo, mide masa magra, por eso hay que mirar si hay inflamación o edema usando el agua y el ángulo de fase.
Baja masa muscular implica:
- Fragilidad
- Mayor riesgo de lesiones
- Peor metabolismo
- Peor pronóstico en envejecimiento
3. EL AGUA CORPORAL: clave para rendimiento, salud y diagnóstico
El cuerpo se divide en:
-
Agua Intracelular (AIC) ≈ 62%
-
Agua Extracelular (AEC) ≈ 38%
El ratio clave es:
AEC / ACT = 0,36 – 0,39 = normal
Interpretación:
< 0,36 → Deshidratación
> 0,39 → Edema o inflamación
Y además:
Diferencias de solo 0,004 ya indican inflamación, mala circulación o descompensación.
Esto es brutal para:
- Seguimiento de lesiones
- Control de inflamación
- Ver si una “subida de masa magra” es músculo o edema
4. SALUD CELULAR: EL ÁNGULO DE FASE (la joya de la corona)
El ángulo de fase mide la integridad de la membrana celular
Valores orientativos:
4° – 8° → célula sana-
2° – 4° → célula deteriorada (depende de la edad)
Ángulo de fase alto =
- Buen estado nutricional
- Buen sistema inmune
- Buena hidratación intracelular
- Buena capacidad de recuperación
- Buena calidad muscular
Ángulo de fase bajo =
- Desnutrición
- Pérdida muscular
- Retención de líquidos
- Inflamación
- Sistema inmune débil
Además:
Diferencias > 0,5° entre lados del cuerpo pueden indicar lesión o problema estructural
RECUERDA La composición corporal no va de peso. Va de:
- Calidad celular (ángulo de fase)
- Hidratación real
- Cantidad y calidad de músculo
- Dónde está la grasa (especialmente la visceral)